Il rientro alla quotidianità dopo l’estate
Le vacanze estive stanno per lasciare spazio alla ripresa della vita quotidiana. Dopo settimane trascorse tra mare, sole, serate con gli amici e cene spesso più abbondanti del solito, per molti italiani arriva il momento di fare i conti con il ritorno alla routine.
Il passaggio dalle giornate senza orari rigidi agli impegni lavorativi può non essere immediato. A rendere più complicato il rientro contribuiscono anche alcune conseguenze delle abitudini estive: qualche chilo accumulato, un’alimentazione meno regolare, il consumo maggiore di dolci e alcol, le frequenti ore piccole e una certa difficoltà a recuperare i normali ritmi del sonno.
Per capire come affrontare nel modo migliore questa fase e tornare progressivamente a una condizione di equilibrio, abbiamo incontrato il Dottor Marco Ferretti, chirurgo generale, esperto in medicina estetica e chirurgia plastica, nel suo centro medico di Quarto, in provincia di Napoli.
Perché durante le vacanze si tende ad aumentare di peso
Uno dei problemi più frequenti al termine delle ferie riguarda il peso corporeo. Il ritorno alla normalità può coincidere con la consapevolezza di avere accumulato qualche chilo e con il desiderio di recuperare rapidamente la forma.
Secondo il Dottor Ferretti, però, bisogna innanzitutto sfatare una convinzione piuttosto diffusa.
«Il 95% dei pazienti erroneamente pensa che nel periodo vacanziero si possa perdere peso, ma in realtà avviene esattamente l’inverso», spiega.
Il motivo è legato soprattutto al cambiamento delle abitudini. Durante le vacanze, infatti, gli orari dei pasti possono diventare meno regolari e aumentare le occasioni conviviali.
«Sregolatezza nell’assunzione dei pasti, maggior consumo di dolci e di alcol portano ad appesantire il proprio corpo e ad accumulare grasso soprattutto sull’addome», evidenzia Ferretti.
Il problema, quindi, non riguarda soltanto la quantità di cibo consumata, ma anche la perdita di quelle regole quotidiane che normalmente contribuiscono a mantenere un equilibrio alimentare.
Riprendere l’attività fisica senza forzature
Una volta rientrati a casa, il primo passo dovrebbe essere quello di recuperare gradualmente uno stile di vita più regolare.
Il Dottor Ferretti suggerisce di ricominciare con costanza l’attività fisica, sia in palestra sia all’aria aperta, con l’obiettivo di riattivare progressivamente il metabolismo.
La parola chiave è dunque gradualità. Dopo un periodo caratterizzato da ritmi differenti, riprendere il movimento in maniera costante può rappresentare un passaggio importante per recuperare forma fisica e abitudini sane.
Non si tratta necessariamente di affrontare allenamenti estremi, ma di tornare a una pratica regolare che possa inserirsi stabilmente nella quotidianità.
La dieta mediterranea come punto di ripartenza
Al movimento deve accompagnarsi una maggiore attenzione all’alimentazione.
Per il Dottor Ferretti, un riferimento importante è rappresentato dalla dieta mediterranea, con il ritorno a un’alimentazione basata soprattutto su prodotti freschi e di stagione.
«È opportuno ricominciare gradualmente un’attività fisica costante in palestra o all’aria aperta al fine di riattivare il metabolismo accanto all’adozione di una dieta mediterranea che prevede in primis l’assunzione di tanta frutta e verdura di stagione e di cereali rigorosamente integrali», sottolinea.
Il rientro dalle vacanze diventa così un’occasione per ristabilire una maggiore regolarità a tavola, riportando al centro dell’alimentazione frutta, verdura e cereali integrali.
Il volto racconta gli effetti dell’estate
Il post-vacanza non riguarda soltanto la bilancia. Anche la pelle, in particolare quella del viso, può risentire del periodo estivo e dell’esposizione al sole.
La domanda rivolta al Dottor Ferretti riguarda proprio la possibilità di contrastare gli effetti dell’estate sulla pelle.
«È consigliabile sottoporsi a trattamenti di bio-ristrutturazione atti a ridare al tessuto epidermico lucentezza ed elasticità, soprattutto al volto», spiega.
La bio-ristrutturazione viene quindi indicata dal medico come una delle possibilità da valutare per intervenire sulla qualità della pelle dopo il periodo estivo.
Naturalmente, la scelta di un eventuale trattamento deve essere preceduta da una valutazione professionale delle condizioni della pelle e delle specifiche necessità del paziente.
Linea e chirurgia plastica: meglio scegliere il momento giusto
Il desiderio di ritrovare rapidamente una silhouette più armoniosa può portare, al termine delle vacanze, a prendere in considerazione anche interventi di chirurgia plastica.
Il Dottor Ferretti invita però a non avere fretta e a considerare anche la stagionalità degli interventi.
«Lascerei per una stagione più fresca, quale l’autunno, il ricorso ad interventi di chirurgia plastica che richiedono l’applicazione di un adeguato piano terapeutico di preparazione», afferma.
Per il periodo immediatamente successivo alle ferie, il medico suggerisce invece di orientarsi verso «terapie estetiche più blande e meno invasive».
Una distinzione che sottolinea l’importanza di programmare eventuali interventi con attenzione e di non trasformare il desiderio di recuperare la forma in una decisione presa frettolosamente.
Il benessere non è soltanto una questione estetica
C’è poi un aspetto che spesso rischia di passare in secondo piano: quello psicologico.
Il ritorno alla quotidianità può generare stanchezza, difficoltà di adattamento e una certa malinconia per la fine delle vacanze. Anche per questo motivo, secondo il Dottor Ferretti, è importante prestare attenzione all’umore.
Alla domanda se valga ancora il principio “mens sana in corpore sano”, la risposta è netta: «Esatto».
«Da sempre è scientificamente riconosciuto il nesso tra psiche e benessere del corpo; pertanto non bisogna trascurare l’umore che va tenuto in costante livello di positività», sottolinea.
Il recupero della forma, quindi, non dovrebbe essere interpretato esclusivamente come una questione di peso o di estetica. Ritrovare un buon equilibrio psicologico può essere altrettanto importante nel percorso di ritorno alla quotidianità.
Un approccio globale alla salute della persona
La filosofia del centro medico di Quarto guidato dal Dottor Ferretti parte proprio da una visione complessiva del paziente.
L’obiettivo dichiarato è quello di mettere insieme competenze professionali differenti e strumenti tecnologicamente avanzati per accompagnare il paziente nella ricerca del proprio benessere.
«Il benessere psico-fisico di un paziente è il principale obiettivo che io ed il mio staff di medici specialisti, operativi nel mio centro medico, tendiamo a perseguire mettendo a fuoco le nostre competenze professionali ed utilizzando strumentazioni avanzate tecnicamente innovative», conclude Ferretti.
Dal rientro dalle ferie una nuova occasione per prendersi cura di sé
Il ritorno dalle vacanze può quindi essere trasformato in un momento di ripartenza. Recuperare un’alimentazione più equilibrata, tornare gradualmente all’attività fisica, dedicare attenzione alla pelle e ristabilire ritmi di sonno più regolari sono alcuni degli elementi che possono contribuire a ritrovare il proprio equilibrio.
A questi aspetti si aggiunge l’attenzione alla dimensione psicologica, perché il benessere della persona non può essere separato dalla relazione tra corpo e mente.
Il messaggio del Dottor Marco Ferretti è dunque quello di affrontare il post-vacanza con gradualità, consapevolezza e attenzione al benessere psicofisico, scegliendo eventuali trattamenti estetici o medici dopo un’adeguata valutazione professionale.
Le dichiarazioni riportate sono tratte dal comunicato stampa e attribuite al Dottor Marco Ferretti. Le informazioni non sostituiscono il parere del proprio medico o di uno specialista.
Il rientro dalle vacanze è il momento ideale per recuperare equilibrio e benessere. Alimentazione, movimento, cura della pelle e attenzione all’umore sono fondamentali.
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